Atividade ajuda a prevenir osteoporose, melhora coordenação motora e promove bem-estar físico, cognitivo e emocional em idosos
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Muito mais que um passatempo, a dança na terceira idade pode ser uma ferramenta para a promoção da saúde física e emocional.
A prática estimula a coordenação motora, o equilíbrio, a flexibilidade e atua como um importante recurso no enfrentamento de condições como osteopenia (condição em que a densidade óssea é menor do que o normal), osteoporose (doença óssea metabólica progressiva que causa diminuição da massa óssea) e sarcopenia (perda progressiva de massa muscular, força e função física).
Segundo o ortopedista e traumatologista Luís Moliterno, do Instituto de Educação Médica (IDOMED), é comum que essas condições atinjam principalmente mulheres após a menopausa e homens em idades mais avançadas.
“Além da perda óssea, há redução da força muscular, o que compromete atividades simples do dia a dia, como subir escadas ou caminhar. Isso aumenta o risco de quedas e fraturas”, alerta.
Para ele, a dança é uma alternativa valiosa por ser adequada a diferentes perfis de idosos, com múltiplos benefícios.
“Ela melhora a saúde do aparelho musculoesquelético, contribui para a autonomia, estimula a memória e ainda atua na prevenção de quadros como a depressão. É essencial somar essa prática a uma alimentação equilibrada e à exposição ao sol, para a conversão adequada da vitamina D”, orienta.
Corpo em movimento e mente ativa
O professor de Educação Física Héllio Martins, da Wyden, reforça que o corpo humano funciona como um conjunto de sistemas que necessitam de movimento para manter a saúde e o bom funcionamento.
“A dança utiliza o ritmo e a coordenação como ferramentas, favorecendo o aprendizado motor, o desenvolvimento cognitivo e emocional e a qualidade de vida como um todo”, explica.
Ele destaca que não existe contraindicação genérica para atividades físicas na terceira idade. “Tudo depende de avaliação individual, planejamento e adaptação às necessidades e limitações de cada pessoa. A dança, além dos benefícios físicos, também permite imersão cultural e trocas sociais, o que torna a experiência ainda mais rica e significativa”, afirma.
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Bem-estar físico, emocional e social
Ao proporcionar prazer, integração e autoestima, a dança se revela um recurso terapêutico completo. Pode ser praticada em academias, centros comunitários, clubes ou mesmo em casa, com orientação profissional.
Principais benefícios da dança para idosos:
- Melhora da densidade óssea e muscular;
- Estímulo à coordenação motora e equilíbrio;
- Prevenção de quedas e fraturas;
- Combate à depressão e isolamento social;
- Fortalecimento da memória e cognição;
- Promoção da autonomia e autoestima.
Dica dos especialistas: antes de iniciar qualquer atividade física, é fundamental passar por avaliação médica e seguir orientações personalizadas para garantir segurança e eficácia nos resultados.
